جريدة المنطقة العربية رؤية فريدة وتفاصيل حصرية
مقالات مشابهة
معاناة شائعة يعيشها كثير من الناس على مستوى العالم، وهي الاستيقاظ بصورة متكررة خلال ساعات الليل، خاصة بين الثانية والرابعة صباحًا، ليجدوا أنفسهم غير قادرين على العودة إلى النوم بسهولة، رغم شعورهم بالتعب والحاجة إلى الراحة.
ووفقًا لصحيفة «مترو» البريطانية، لا يرتبط الاستيقاظ في هذا التوقيت بالضرورة بوجود مشكلة صحية خطيرة، فقد يحدث ذلك نتيجة عوامل عديدة من بينها التوتر والقلق، واضطرابات الساعة البيولوجية، والعادات اليومية غير الصحية، إلى جانب بعض التغيرات الهرمونية والمشكلات الطبية.
سبب الاستيقاظ بين الساعة الثانية والرابعة صباحًا
تتعدد العوامل التي قد تفسر الاستيقاظ المتكرر خلال الساعات الأولى من الصباح، ولا سيما إذا تكرر الأمر في التوقيت نفسه تقريبًا كل ليلة، وهي:
التوتر والقلق
يعتبر التوتر النفسي والقلق من أبرز العوامل التي تؤثر في جودة النوم، فقد تستمر الدماغ في معالجة الضغوط والمشكلات اليومية حتى بعد الخلود إلى الفراش.
وقد يؤدي التفكير المستمر أيضًا في المسؤوليات والمواقف المقلقة إلى الاستيقاظ خلال الليل، مع صعوبة العودة إلى النوم بسبب استمرار النشاط الذهني، كما أن القلق بشأن عدم الحصول على ساعات نوم كافية قد يزيد المشكلة سوءًا، ويدخل الشخص في دائرة متكررة من الأرق والتوتر.
ارتفاع هرمون الكورتيزول
يرتبط الاستيقاظ المبكر أحيانًا بالتغيرات الطبيعية في مستويات الهرمونات المنظمة لدورة النوم والاستيقاظ، ومن بينها هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، حيث وتبدأ مستوياته في الارتفاع تدريجيًا خلال الساعات السابقة للاستيقاظ، لمساعدة الجسم على الانتقال من حالة النوم إلى اليقظة.
اضطرابات مستويات السكر في الدم
قد تؤثر التغيرات في مستويات الجلوكوز في الدم على النوم لدى بعض الأشخاص، خاصًة المصابين بداء السكري أو الذين يعانون من اضطرابات في تنظيم سكر الدم، وقد يؤدي انخفاض مستوى السكر أثناء الليل إلى ظهور أعراض مثل التعرق والخفقان والارتعاش والشعور بالقلق، وهي أعراض يمكن أن توقظ الشخص من نومه.
وفي هذه الحالة، ينبغي عدم افتراض أن الاستيقاظ سببه انخفاض السكر دون إجراء التقييم الطبي المناسب.
